![Ball prellen und hinsetzen](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Ball_prellen_hinsetzen-300x170.jpg)
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Du prellst den Ball durchgehend neben dem Körper [...]
![Ball hinterm Rücken fangen](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Ball_ruecken_fangen-300x170.jpg)
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Wirf den Ball vor dem Körper hoch und hinter [...]
![Seitwärtstunnel](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Seitwaertstunnel-300x170.jpg)
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Übergib den Ball schnellstmöglich zwischen den Beinen [...]
![Ball über die Schulter](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Ball_Schulter-300x170.jpg)
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Wirf den Ball abwechselnd mit der rechten und linken Hand hinter [...]
![In Bauchlage prellen](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Prellen_hinlegen-300x170.jpg)
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Prelle den Ball seitlich, während du dich [...]
![Ball hochhalten](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Ball_hochhalten-300x170.jpg)
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Ein Arm ist hinter dem Körper, der andere vor dem Körper. [...]
![Ball im Sitzen fangen](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Sitzen_fangen-300x170.jpg)
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Wirf den Ball im Stehen in die Luft, danach [...]
![Seilspringen (über Kreuz)](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Seilspringen_Kreuz-300x170.jpg)
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Springe 3 mal 2 Minuten Seil am Stück ohne Unterbrechung. [...]
![Ball vorne/hinten fangen](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Ball_vh_fangen-300x170.jpg)
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Wirf den Ball von vorne durch die Beine nach hinten [...]
![Kleine Sprünge](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Kleine_Spruenge-300x170.jpg)
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Sucht euch eine Linie oder nehmt ein langes Seil [...]
![Plank mit Bein heben](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Plank-300x170.jpg)
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Halte 2 mal 30 Sekunden den Plank und hebe [...]
![Seitstütz mit Bein heben](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Seitstuetz-300x170.jpg)
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Stütze dich seitlich auf einen Arm und hebe [...]
![Bergsteiger](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Bergsteiger-300x170.jpg)
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Gehe in die Liegestützposition und ziehe [...]
![Russian Twist](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Russian_Twist-300x170.jpg)
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Setze dich auf den Boden und lasse die Beine [...]
![Seitstütz mit durchgreifen](https://www.hsc-ehmen.de/wp-content/uploads/2020/11/Seitstuetz_durchgreifen-300x170.jpg)
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Gehe in den Seitstütz und greife mit der oberen Hand [...]