Trainingsvideos

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Ball prellen und hinsetzen
0:20
Ball prellen und hinsetzen
Du prellst den Ball durchgehend neben dem Körper [...]
Ball hinterm Rücken fangen
0:18
Ball hinterm Rücken fangen
Wirf den Ball vor dem Körper hoch und hinter [...]
Seitwärtstunnel
0:13
Seitwärtstunnel
Übergib den Ball schnellstmöglich zwischen den Beinen [...]
Ball über die Schulter
0:16
Ball über die Schulter
Wirf den Ball abwechselnd mit der rechten und linken Hand hinter [...]
In Bauchlage prellen
0:21
In Bauchlage prellen
Prelle den Ball seitlich, während du dich [...]
Ball hochhalten
0:11
Ball hochhalten
Ein Arm ist hinter dem Körper, der andere vor dem Körper. [...]
Ball im Sitzen fangen
0:11
Ball im Sitzen fangen
Wirf den Ball im Stehen in die Luft, danach [...]
Seilspringen (über Kreuz)
0:15
Seilspringen (über Kreuz)
Springe 3 mal 2 Minuten Seil am Stück ohne Unterbrechung. [...]
Seilspringen blind
Seilspringen blind
Wer eine kleine Herausforderung sucht, springt [...]
Ballrolle
Ballrolle
Du legst dich auf den Rücken und wirfst [...]
Dribbling
0:17
Dribbling
Prelle den Ball zwischen den Beinen [...]
Ball vorne/hinten fangen
0:18
Ball vorne/hinten fangen
Wirf den Ball von vorne durch die Beine nach hinten [...]
Kleine Sprünge
0:42
Kleine Sprünge
Sucht euch eine Linie oder nehmt ein langes Seil [...]
Plank mit Bein heben
0:42
Plank mit Bein heben
Halte 2 mal 30 Sekunden den Plank und hebe [...]
Rudern
0:27
Rudern
Setze dich auf den Boden, hebe die Beine [...]
Seitstütz mit Bein heben
0:36
Seitstütz mit Bein heben
Stütze dich seitlich auf einen Arm und hebe [...]
Bergsteiger
0:26
Bergsteiger
Gehe in die Liegestützposition und ziehe [...]
Russian Twist
0:31
Russian Twist
Setze dich auf den Boden und lasse die Beine [...]
Seitstütz mit durchgreifen
0:40
Seitstütz mit durchgreifen
Gehe in den Seitstütz und greife mit der oberen Hand [...]
Crunches
0:25
Crunches
Lege dich auf den Rücken, verschränke die Arme [...]