Crunches


Stabi/Kraft (Fortgeschrittene)

Lege dich auf den Rücken, verschränke die Arme hinter dem Kopf und bringe die Beine in der Luft zu einem 90° Winkel. Komme nun mit dem Oberkörper hoch und berühre mit dem Ellenbogen das gegenüberliegende Knie.

2-mal 10 Wiederholungen. 1 Wiederholung ist wenn der Ellenbogen das Knie berührt. 45 Sekunden Pause.